Séance d’étirements

Salut à tous, aujourd’hui nous allons nous concentrer sur quelques étirements, les plus classiques pour les grimpeurs. On néglige trop souvent cette partie de l’entrainement, en général par manque de temps. Mais étirer les muscles correctement permet de garder de la souplesse et d’éviter bon nombres de blessures. Attention, il ne s’agit pas de forcer, on tire doucement sans à-coups , pensez à respirer et étirez pendant la phase d’expiration (quand vous soufflez). Pratiquez chaque étirement pendant 15s.

Attention, les séances d’étirement ne se pratiquent pas directement après l’entrainement. Laissez passer au moins 2h, une journée c’est encore mieux. Voici donc une série d’étirements pratiques pour l’escalade. Je précise que je ne suis pas kiné, ce n’est donc pas parfait mais si vous souhaitez aller plus loin, la chose est hyper documentée sur internet !

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