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Sortie adultes du dimanche 4 octobre : inscriptions

Et c’est parti pour la première sortie adultes ce dimanche 4 octobre !
Elle aura lieu à la Trinité sous la surveillance de Sylvain.

Certes, ce n’est pas le site le plus glamour mais il a l’avantage de proposer des voies très faciles jusqu’à pas mal dures !

Nous vous donnons rendez-vous à Sauvaigo à 9h pour l’organisation du covoiturage. Comme d’habitude, veuillez remplir le formulaire ci-dessous :

Venez nombreux !

Sortie club de début d’année à Contes, on se remet sur les rails

Ce début d’année n’est pas des plus simples. La faute principalement à la pandémie et son lot d’incertitudes en tout genre. Pour cette première sortie club de l’année, le club a fait le choix d’un maintien de l’événement car il s’étoffe chaque année, il permet aux gens de se rencontrer mais aussi d’ancrer la politique ambitieuse des sorties en falaise. C’est un événement important et il nous semblait que cela créerait un trop grand tort au club et à ses adhérents de l’annuler. Nous avons donc communiqué à fond sur les consignes sanitaires, travaillé au mieux l’organisation de l’espace et réduit les présences simultanées en scindant la journée en deux pour les plus petits : certains viendraient le matin et d’autres l’après-midi.

Pas mal de travail supplémentaire donc en amont et pendant la séance. Mais nous avons comme toujours pu compter sur des moniteurs efficaces ;P et une équipe de bénévoles compétente. Philippe, notre cher président, n’a pas beaucoup arrêté de la journée, ainsi que Jean-Luc, notre responsable section jeunes. Quelques initiateurs étaient présents également. Cécile bien sûr, et aussi Cédric. Mais pour gérer tout ce petit monde, nous avons eu un gros coup de main des jeunes du groupe perf que nous remercions chaleureusement. Mathias, Ethan, Lisa, Juliette, Mathis, Agathe, Lucas et Nathan ont participé à l’installation sur site, à l’assurage des enfants une bonne partie de la journée et aux photos.
Je remercie aussi tous les parents et les jeunes qui ont participé à l’assurage et au bon déroulement de la journée (Cyprien, Antoine, Pippa, Nicolas et Mathilda entre beaucoup d’autres), cette journée serait bien compliquée sans ça !

Petits et grands ont donc pu s’en donner à cœur joie au secteur des grandes dalles et alentours, dans une ambiance décontractée malgré l’imposition du port du masque et autres contraintes de distanciation. Je vais laisser la place aux photos, bien plus parlantes qu’on long discours !

Partenariat avec Arkose : c’est officiel !

Voilà, c’est officiel ! Nous travaillons depuis quelques temps à intégrer le programme Be the Hero d’Arkose, chaîne de salles d’escalade pour ceux qui ne suivraient pas trop l’actu, dont l’une vient de s’implanter à Nice au niveau du stade Allianz Riviera.

Be The Hero c’est un programme de soutien aux projets sportifs, d’une part portés par des personnalités du monde de l’escalade et dont Pierre Le Cerf fait partie, d’autre part (et c’est surtout ça qui nous intéresse ici) portés par les associations. Concrètement, Arkose apporte son aide sous forme d’abonnements à ses bloc parks aux membres des équipes compétitions des clubs qui ont adhéré au programme qui deviennent du coup des ambassadeurs Arkose.

Pour l’USCagnes, cela signifie que tous les membres du groupe perf ainsi que nos poussins et benjamins les plus talentueux ont accès à Arkose Nice, que ce soit pour des séances personnelles ou lors de cours que nous mettrons en place.
De plus, Arkose met à disposition son réseau de structures et cherche à créer des liens entre les différentes associations participant au programme, afin de faciliter les rencontres lors de potentiels stages.

Bref, que du bonus pour nous, même si évidement, cela ne concerne qu’une petite partie du club, on peut espérer élargir ce partenariat dans l’avenir. Chaque chose en son temps !

D’ici là, nous invitons tous les membres du club à venir faire quelques séances, profiter du resto ou du sauna (quand il sera ouvert de nouveau) et découvrir le concept Arkose. Attention, ça peut époustoufler !

Nous remercions donc ici Alice Garnier qui s’occupe du programme au niveau national pour sa disponibilité et les mises en place pratiques, Léa pour son accueil chaleureux à Arkose Nice ainsi que toute l’équipe à qui nous souhaitons une bonne réussite !

Lyon à bloc, premier open pour renouer avec la compétition

Les 12 et 13 septembre, la Dégaine, club de Lyon, organisait un open de bloc en plein air. Quelques jeunes du club ont fait le déplacement. Voici les résultats.

On peut souligner les belles performances de Lisa qui termine 1ère en cadette, Ethan et Mathis, 1ers ex æquo également en minimes.
Juliette prend la 5ème place en cadette, Lenny et Mathias respectivement 7 et 9ème en junior.
Chez les plus petits London, toute nouvelle au club arrivée de Paris et Eline terminent 3 et 4ème en poussines tandis que Kilian et Romain (encore microbe !) terminent 5 et 10ème.
Agathe prend la 6ème place en benjamines tandis que chez les garçons, Lucas termine 2ème et Nathan 4ème.

Voici quelques photos d’Olivier Cohendet et un lien vers les photos du papa de London.

Sortie club à Contes le dimanche 27 septembre

Bonjour à tous !

Dans un peu moins de deux semaines aura lieu la première sortie de l’année. Comme traditionnellement, cette sortie se fera à Contes, sur le joli et très pratique site d’escalade du Plantier. L’avantage de ce site, c’est qu’il offre de grands espaces et pas mal de voies faciles, mais pas que ! Profitez-en, c’est gratuit !

Les moniteurs, initiateurs ainsi que quelques jeunes du groupe perf seront présents pour gérer la sécurité sur les voies et l’organisation de la journée.

Tout le monde est convié. La sortie est placée sous le signe de la rencontre et de la découverte. Adhérents adultes, enfants, parents, frères et sœurs, et même les amis, les voisins, tout le monde pourra profiter d’un peu d’escalade !

Exceptionnellement, nous allons donc essayer de limiter la fréquentation du site par demi-journée pour les plus petits, ceci afin de permettre une meilleure fluidité et d’éviter trop d’attente au pied des voies.
Nous demandons donc aux parents des enfants des groupes du mardi soir et mercredi matin de venir plutôt le matin, de 10h à 12h30.
Nous ferons ensuite une pause de 12h30 à 13h30 pour laisser le temps aux encadrants de se restaurer et de souffler avant de reprendre de 13h30 à 16h00 avec les groupes du samedi matin.
Les autres groupes qui concernent les plus grands peuvent venir quand ils veulent toute la journée.
Vous êtes bien sûr tous conviés à manger avec nous de 12h30 à 13h30.
Si vous ne pouvez pas venir dans le créneau qui vous est alloué, ce n’est pas bien grave, nous essayons juste d’équilibrer la fréquentation du matin et de l’après-midi.
Ceux qui ont besoin de covoiturage, vous pouvez venir à Sauvaigo à 9h où Philippe vous attendra. Soyez à l’heure.
 
Nous vous demanderons aussi bien sûr de respecter au maximum les gestes barrières (notamment le port du masque pour toutes les personnes à partir de 11 ans et la distanciation de 2m dans la mesure du possible). Possibilité d’enlever le masque lors du temps de grimpe, mais pas à l’assurage !
Nous fournirons du gel hydroalcoolique à utiliser le plus régulièrement possible mais si vous avez le vôtre, n’hésitez pas à le prendre.
Nous serons en revanche clairement dans l’incapacité de désinfecter le matériel entre chaque utilisation, notamment les casques qui circuleront sur différentes têtes au cours de la journée. Vous pouvez toujours mettre une casquette dessous et laver la casquette en rentrant.
Attention, nous attendons plus d’une centaine de personnes sur la journée ! Si ces conditions sanitaires ne vous conviennent pas, nous ne vous en voudrons pas de décliner l’invitation.
 

De plus, nous profitons de l’événement pour organiser une « bourse aux chaussons ». Dans le principe, Sylvain amènera sa caisse de chaussons et les adhérents uniquement pourront se servir et repartir avec une paire s’ils trouvent à leur pied. Vous pouvez de votre côté apporter les vieux chaussons de vos enfants s’ils sont encore en état. Pas d’argent, juste on donne et/ou on prend. Libre service, nous comptons sur votre civisme.

Merci de vous inscrire sur le formulaire suivant afin que nous puissions avoir une idée globale du nombre de personnes attendues.
Cette sortie est importante pour la vie du club, venez donc nombreux !!

Protocoles Covid-19

Règles à respecter pour accéder aux créneaux d’entrainement de l’USC Escalade au Gymnase Colette Besson.

 Règles générales :

  • Respecter le règlement mis en place par le gymnase.
  • Nombre de grimpeurs par séance limité à 26 (cours et séances libres).
  • Enregistrement du nom de toutes les personnes présentes à la séance obligatoire.
  • Port du masque obligatoire dans l’enceinte du gymnase (grimpeurs/parents)
  • Respect des gestes barrières. Mise à disposition d’un point d’eau et de savon par la ville de Cagnes à l’entrée du Gymnase et de gel hydro alcoolique par le club.
  • Les parents venant accompagner et chercher leurs enfants attendent à l’extérieur de la salle d’escalade.
  • Nous conseillons d’apporter un petit sac avec le nom pour ranger les masques sans les laisser trainer et les mélanger.

Pour les grimpeurs :

  • Arriver au gymnase en tenue de sport.
  • Pour ceux qui n’ont pas de chaussons d’escalade, prévoir une paire de chaussures de sport spécifique pour la grimpe.
  • Porter un masque couvrant le nez et la bouche dès l’entrée du Gymnase.
  • Se rendre dans la salle d’escalade.
  • Se passer du gel Hydro alcoolique sur les mains ou se laver les mains au savon à l’arrivée dans la salle et en fin de séance.
  • S’équiper et déposer ses affaires dans les espaces définis en les tenant séparées des affaires des autres grimpeurs.
  • Le port du tee-shirt est obligatoire, ne pas être pieds nus sur le sol.
  • Prendre les consignes particulières auprès du moniteur ou du responsable de la séance.
  • Le port du masque est obligatoire pour tous (assureurs compris) à tout moment à l’exception des personnes grimpant sur le mur.
  • Au sol une distance de 1 mètre minimum est à respecter entre chaque personne à tous moment (assurage, consigne, repos, croisement…)
  • Une distanciation de 1 mètre doit également être strictement respectée entre le grimpeur et son assureur sauf au moment de la parade de départ lorsque le grimpeur monte en tête.

Pour le matériel :

  • Venir si possible avec son matériel personnel et ne pas le prêter ni l’échanger pendant la séance.
  • Le club continue à mettre à disposition les baudriers et les systèmes d’assurage. Pendant la séance conserver tout le matériel prêté par le club et ne pas l’échanger ni le prêter.
  • En fin de séance le matériel métallique prêté par le club est désinfecté.
 Règles à respecter pour accéder aux créneaux d’entrainement de l’USC Escalade à la salle de Val de Grimpe.

 Règles générales :

  • Respecter le règlement mis en place par la salle.
  • Enregistrement du nom de toutes les personnes présentes à la séance obligatoire.
  • Port du masque obligatoire dans la salle (grimpeurs/parents)
  • Respect des gestes barrières. Mise à disposition d’un point d’eau et de savon par la salle et de gel hydro alcoolique par le club lors des séances encadrées.
  • Les parents venant accompagner et récupérer leurs enfants attendent à l’extérieur de la salle d’escalade.
  • Nous conseillons d’apporter un petit sac avec le nom pour ranger les masques sans les laisser trainer et les mélanger.

Pour les grimpeurs :

  • Arriver à la salle en tenue de sport.
  • Porter un masque couvrant le nez et la bouche dès l’entrée.
  • Se passer du gel Hydro alcoolique sur les mains ou se laver les mains au savon à l’arrivée dans la salle et en fin de séance.
  • S’équiper et déposer ses affaires dans les espaces définis en les tenant séparées des affaires des autres grimpeurs.
  • Le port du tee-shirt est obligatoire, ne pas être pieds nus sur le sol.
  • Prendre les consignes particulières auprès du moniteur ou du responsable de la séance.
  • Le port du masque n’est obligatoire lors de la pratique.
  • Au sol une distance de 1 mètre minimum est à respecter entre chaque personne à tout moment (consignes, repos, croisement…)

Les règles pour l’accès à Bréa viendront ultérieurement.

Et bien sûr les recommandations fédérales :

Infos rentrée 2020 ! C’est reparti !

Nous espérons que vous avez tous passé un bel été et que vous êtes prêts pour rempiler pour une nouvelle saison d’escalade. Alors sortez les chaussons du placard, préparez-vous à souffrir des pieds, à avoir des courbatures aux biceps, car c’est reparti pour un tour !

Au rang des informations importantes, les cours jeunes reprennent à partir du samedi 5 septembre, les cours adultes à partir du mardi 8 septembre.

La première sortie club aura lieu le samedi 27 septembre à Contes, nous aurons lieu d’en reparler mais vous pouvez déjà réserver la date !

Cette année, en raison de l’épidémie de Covid-19, le forum des sports de Cagnes-sur-mer ne se tiendra pas.

Les inscriptions se tiendront les samedis 5 et 12 septembre à Val de Grimpe de 9h30 à 12h et à l’extérieur du gymnase Besson de 13h30 à 17h30, puis les autres samedis du mois de septembre le matin uniquement à Val de Grimpe, ainsi que les jeudis soirs au gymnase Besson lors des séances adultes.

Les documents d’inscription dématérialisés sont disponibles ici. 

Attention, en raison de l’épidémie de Covid-19, des mesures particulières sont mises en place. Nous travaillons actuellement sur un document récapitulatif le plus clair possible mais sachez déjà que le port du masque sera obligatoire pour rentrer dans les diverses structures et qu’il restera obligatoire lors des phases d’assurage à Besson, quel que soit l’âge.
Également, nous vous demandons de bien vouloir arriver en tenue de sport pour ne pas avoir à vous changer dans les vestiaires.
Le club fournira savon ou gel hydroalcoolique et un lavage de mains sera nécessaire a minima avant et après la séance.

Toute l’équipe de l’USC Escalade vous souhaite une bonne rentrée et vous dit à très bientôt !

Déconfinement et suite du programme

Bonjour à tous,

A l’heure où certains clubs d’escalade ont partiellement repris leur activité, un point d’information me semble nécessaire afin d’éclairer les gens qui ne sont pas forcément tous proches du milieu et au fait des mises à jour régulières.

Dans mon article précédent, je vous présentais le guide d’accompagnement à la reprise des activités sportives, guide qui  autorise la reprise de l’escalade de façon amateur sous certaines conditions.

Pour ce qui est de l’encadrement professionnel de groupes, c’est bien plus compliqué. Les règles sanitaires à respecter sont telles qu’il m’apparaît impossible d’organiser une séance sereinement. Je vous renvoie sur la position malheureusement marginale de mon syndicat, qui expliquera les choses bien mieux que moi.

Bien sûr, au sein du bureau, le débat a eu lieu et certains ont poussé pour que des sorties soient organisées, au moins pour certains groupes particuliers. Mais la décision revenant finalement aux professionnels, nous avons décidé de ne pas jouer le jeu de l’indifférence sanitaire au profit de l’économie. Nous attendons donc une mise à jour prévue au 2 juin pour voir si les conditions évoluent, ce qui n’est pas garanti du tout.

Concernant la reprise de l’activité en salle, les informations que j’ai reçues sont contradictoires. Certains parlent d’une reprise en juin, d’autres l’espèrent en septembre… Dans tous les cas les conditions seront très certainement particulières et difficiles à mettre en place. Même une réouverture de Val de Grimpe en juin ne signifierait pas automatiquement une reprise des cours. Nous vous tiendrons bien sûr informés.

Le bureau du club est plus que jamais actif pour préparer la saison prochaine et vous recevrez des informations début juin. Nous envisageons bien sûr des stages pour cet été mais comme pour les sorties, nous attendons l’évolution des textes pour voir ce qui sera possible.

Portez-vous bien !

Sylvain

Informations sur la reprise des cours

Bonjour à tous,

Suite au déconfinement, le gouvernement a édité un guide d’accompagnement de reprise des activités sportives valable jusqu’au 2 juin.

L’accès aux salles est toujours impossible. La reprise de l’escalade en extérieur est en revanche possible mais les conditions d’encadrement nous semblent trop contraignantes pour nous permettre de reprendre une activité club sereinement. Nous vous invitons donc à la patience et à essayer d’aller grimper dehors par vous-mêmes si cela vous est possible, toujours en ayant à l’esprit les protocoles sanitaires préconisés dans le guide (la pratique de l’escalade en grandes voies n’est notamment pas recommandée).

Nous attendons donc les informations au 2 juin avant d’envisager la suite de la saison ou une clôture définitive. Nous vous tiendrons informés dès que possible.

Restez prudents, limitez vos déplacements et les rassemblements.

Confinement : Planning d’entrainement Jour 6


Jour 6, matin

Aujourd’hui, on muscle les bras. Biceps, triceps, pectoraux. Je vous propose 6 exercices, dont certains nécessitent l’utilisation d’un élastique. On va faire ça en 30s d’effort, 30s de repos, 4 séries avec 5 min de repos entre chaque.

1. Tractions en supination
L’idée est d’avoir les mains assez rapprochées (largeur d’épaule max) et la paume des mains face à vous. Vous pouvez les faire inclinées pour plus de facilité.

2. Dips
Bien le droit droit, descendre sans avancer les fesses, essayez de garder les coudes serrés.

3. Curl debout

4. Le kick back (une fois chaque côté)

5. Flexion coudes assis

6. Pompes
Si vous gardez les coudes le long du corps, vous travaillez plutôt en triceps. Si vous écartez les coudes, vous travaillez les pectoraux.


Jour 6, aprem

Ce soir, c’est séance d’étirement. Alors vous avez le choix entre le yoga ou les étirements simples mais ne négligez pas ces exos ! Et pour rire un peu, une petite vidéo d’une séance yoga particulièrement réussie…