Confinement : Planning d’entrainement Jour 5


Jour 5, matin

Et c’est reparti pour votre petite séance préférée : la séance cardio ! On reste dans le thème 20s d’effort, 10s de repos, 8 exos, 4 répétitions avec 1min de repos entre chaque. Pensez à vous échauffer et à boire un peu entre les séries. Et pour la musique, c’est ici.

Delph ne fait pas exactement les mêmes exos car elle est blessée au petit doigt. Bon sport !


Jour 5, aprèm

Désolé, je n’ai pas eu le temps de préparer une nouvelle séance de gainage, alors y’a qu’à reprendre celle du jour 1 !


 

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