Séance rési sur poutre

Aujourd’hui, séance de rési un peu plus longue que la semaine dernière (la rési, pas la séance).

D’abord, choisissez 6 paires de prises sur lesquelles vous pouvez vous suspendre plus de 20 secondes (à deux mains). Puis commencez par une suspension maximale sur la 1ère paire de prises. Dès que vous chutez, enchaînez directement par une suspension maximale sur la deuxième paire de prises et ainsi de suite jusqu’à la dernière paire de prises. Idéalement, commencer par la préhension la plus difficile pour vous afin de terminer sur de bonnes prises.

Recommencez l’exercice 3 fois avec un temps de repos égal à votre temps d’effort (chronométrez-vous !).
Reposez-vous 7 min et recommencez une ou deux fois.

Comme d’habitude, les débutants peuvent simplifier la situation en posant les pieds sur une chaise, qu’ils placeront en avant de la poutre.

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