Partenariat avec Arkose : c’est officiel !

Voilà, c’est officiel ! Nous travaillons depuis quelques temps à intégrer le programme Be the Hero d’Arkose, chaîne de salles d’escalade pour ceux qui ne suivraient pas trop l’actu, dont l’une vient de s’implanter à Nice au niveau du stade Allianz Riviera.

Be The Hero c’est un programme de soutien aux projets sportifs, d’une part portés par des personnalités du monde de l’escalade et dont Pierre Le Cerf fait partie, d’autre part (et c’est surtout ça qui nous intéresse ici) portés par les associations. Concrètement, Arkose apporte son aide sous forme d’abonnements à ses bloc parks aux membres des équipes compétitions des clubs qui ont adhéré au programme qui deviennent du coup des ambassadeurs Arkose.

Pour l’USCagnes, cela signifie que tous les membres du groupe perf ainsi que nos poussins et benjamins les plus talentueux ont accès à Arkose Nice, que ce soit pour des séances personnelles ou lors de cours que nous mettrons en place.
De plus, Arkose met à disposition son réseau de structures et cherche à créer des liens entre les différentes associations participant au programme, afin de faciliter les rencontres lors de potentiels stages.

Bref, que du bonus pour nous, même si évidement, cela ne concerne qu’une petite partie du club, on peut espérer élargir ce partenariat dans l’avenir. Chaque chose en son temps !

D’ici là, nous invitons tous les membres du club à venir faire quelques séances, profiter du resto ou du sauna (quand il sera ouvert de nouveau) et découvrir le concept Arkose. Attention, ça peut époustoufler !

Nous remercions donc ici Alice Garnier qui s’occupe du programme au niveau national pour sa disponibilité et les mises en place pratiques, Léa pour son accueil chaleureux à Arkose Nice ainsi que toute l’équipe à qui nous souhaitons une bonne réussite !

Lyon à bloc, premier open pour renouer avec la compétition

Les 12 et 13 septembre, la Dégaine, club de Lyon, organisait un open de bloc en plein air. Quelques jeunes du club ont fait le déplacement. Voici les résultats.

On peut souligner les belles performances de Lisa qui termine 1ère en cadette, Ethan et Mathis, 1ers ex æquo également en minimes.
Juliette prend la 5ème place en cadette, Lenny et Mathias respectivement 7 et 9ème en junior.
Chez les plus petits London, toute nouvelle au club arrivée de Paris et Eline terminent 3 et 4ème en poussines tandis que Kilian et Romain (encore microbe !) terminent 5 et 10ème.
Agathe prend la 6ème place en benjamines tandis que chez les garçons, Lucas termine 2ème et Nathan 4ème.

Voici quelques photos d’Olivier Cohendet et un lien vers les photos du papa de London.

Sortie club à Contes le dimanche 27 septembre

Bonjour à tous !

Dans un peu moins de deux semaines aura lieu la première sortie de l’année. Comme traditionnellement, cette sortie se fera à Contes, sur le joli et très pratique site d’escalade du Plantier. L’avantage de ce site, c’est qu’il offre de grands espaces et pas mal de voies faciles, mais pas que !

Les moniteurs, initiateurs ainsi que quelques jeunes du groupe perf seront présents pour gérer la sécurité sur les voies et l’organisation de la journée.

Tout le monde est convié. La sortie est placée sous le signe de la rencontre et de la découverte. Adhérents adultes, enfants, parents, frères et sœurs, et même les amis, les voisins, tout le monde pourra profiter d’un peu d’escalade !

La sortie est gratuite, nous vous donnons rendez-vous à 9h au parking du stade Sauvaigo ou à partir de 10h sur le site, mais vous pouvez venir quand vous le voulez (on range le matériel à 16h). Prenez votre pique nique !

Évidemment, nous prêtons le matériel d’escalade mais si vous avez le vôtre, prenez-le ! Pour des raisons sanitaires, nous vous demanderons de bien vouloir venir avec un masque et de l’utiliser dès que vous êtes à moins de 2m d’autres personnes.
Nous nettoierons régulièrement le matériel de prêt et nous mettrons à disposition du gel hydroalcoolique.

De plus, nous profitons de l’événement pour organiser une « bourse aux chaussons ». Dans le principe, Sylvain amènera sa caisse de chaussons et les adhérents uniquement pourront se servir et repartir avec une paire s’ils trouvent à leur pied. Vous pouvez de votre côté apporter les vieux chaussons de vos enfants s’ils sont encore en état. Pas d’argent, juste on donne et/ou on prend. Libre service, nous comptons sur votre civisme.

Merci de vous inscrire sur le formulaire suivant afin que nous puissions avoir une idée globale du nombre de personnes attendues.
Cette sortie est importante pour la vie du club, venez donc nombreux !!

Protocoles Covid-19

Règles à respecter pour accéder aux créneaux d’entrainement de l’USC Escalade au Gymnase Colette Besson.

 Règles générales :

  • Respecter le règlement mis en place par le gymnase.
  • Nombre de grimpeurs par séance limité à 26 (cours et séances libres).
  • Enregistrement du nom de toutes les personnes présentes à la séance obligatoire.
  • Port du masque obligatoire dans l’enceinte du gymnase (grimpeurs/parents)
  • Respect des gestes barrières. Mise à disposition d’un point d’eau et de savon par la ville de Cagnes à l’entrée du Gymnase et de gel hydro alcoolique par le club.
  • Les parents venant accompagner et chercher leurs enfants attendent à l’extérieur de la salle d’escalade.
  • Nous conseillons d’apporter un petit sac avec le nom pour ranger les masques sans les laisser trainer et les mélanger.

Pour les grimpeurs :

  • Arriver au gymnase en tenue de sport.
  • Pour ceux qui n’ont pas de chaussons d’escalade, prévoir une paire de chaussures de sport spécifique pour la grimpe.
  • Porter un masque couvrant le nez et la bouche dès l’entrée du Gymnase.
  • Se rendre dans la salle d’escalade.
  • Se passer du gel Hydro alcoolique sur les mains ou se laver les mains au savon à l’arrivée dans la salle et en fin de séance.
  • S’équiper et déposer ses affaires dans les espaces définis en les tenant séparées des affaires des autres grimpeurs.
  • Le port du tee-shirt est obligatoire, ne pas être pieds nus sur le sol.
  • Prendre les consignes particulières auprès du moniteur ou du responsable de la séance.
  • Le port du masque est obligatoire pour tous (assureurs compris) à tout moment à l’exception des personnes grimpant sur le mur.
  • Au sol une distance de 1 mètre minimum est à respecter entre chaque personne à tous moment (assurage, consigne, repos, croisement…)
  • Une distanciation de 1 mètre doit également être strictement respectée entre le grimpeur et son assureur sauf au moment de la parade de départ lorsque le grimpeur monte en tête.

Pour le matériel :

  • Venir si possible avec son matériel personnel et ne pas le prêter ni l’échanger pendant la séance.
  • Le club continue à mettre à disposition les baudriers et les systèmes d’assurage. Pendant la séance conserver tout le matériel prêté par le club et ne pas l’échanger ni le prêter.
  • En fin de séance le matériel métallique prêté par le club est désinfecté.
 Règles à respecter pour accéder aux créneaux d’entrainement de l’USC Escalade à la salle de Val de Grimpe.

 Règles générales :

  • Respecter le règlement mis en place par la salle.
  • Enregistrement du nom de toutes les personnes présentes à la séance obligatoire.
  • Port du masque obligatoire dans la salle (grimpeurs/parents)
  • Respect des gestes barrières. Mise à disposition d’un point d’eau et de savon par la salle et de gel hydro alcoolique par le club lors des séances encadrées.
  • Les parents venant accompagner et récupérer leurs enfants attendent à l’extérieur de la salle d’escalade.
  • Nous conseillons d’apporter un petit sac avec le nom pour ranger les masques sans les laisser trainer et les mélanger.

Pour les grimpeurs :

  • Arriver à la salle en tenue de sport.
  • Porter un masque couvrant le nez et la bouche dès l’entrée.
  • Se passer du gel Hydro alcoolique sur les mains ou se laver les mains au savon à l’arrivée dans la salle et en fin de séance.
  • S’équiper et déposer ses affaires dans les espaces définis en les tenant séparées des affaires des autres grimpeurs.
  • Le port du tee-shirt est obligatoire, ne pas être pieds nus sur le sol.
  • Prendre les consignes particulières auprès du moniteur ou du responsable de la séance.
  • Le port du masque n’est obligatoire lors de la pratique.
  • Au sol une distance de 1 mètre minimum est à respecter entre chaque personne à tout moment (consignes, repos, croisement…)

Les règles pour l’accès à Bréa viendront ultérieurement.

Et bien sûr les recommandations fédérales :

Infos rentrée 2020 ! C’est reparti !

Nous espérons que vous avez tous passé un bel été et que vous êtes prêts pour rempiler pour une nouvelle saison d’escalade. Alors sortez les chaussons du placard, préparez-vous à souffrir des pieds, à avoir des courbatures aux biceps, car c’est reparti pour un tour !

Au rang des informations importantes, les cours jeunes reprennent à partir du samedi 5 septembre, les cours adultes à partir du mardi 8 septembre.

La première sortie club aura lieu le samedi 27 septembre à Contes, nous aurons lieu d’en reparler mais vous pouvez déjà réserver la date !

Cette année, en raison de l’épidémie de Covid-19, le forum des sports de Cagnes-sur-mer ne se tiendra pas.

Les inscriptions se tiendront les samedis 5 et 12 septembre à Val de Grimpe de 9h30 à 12h et à l’extérieur du gymnase Besson de 13h30 à 17h30, puis les autres samedis du mois de septembre le matin uniquement à Val de Grimpe, ainsi que les jeudis soirs au gymnase Besson lors des séances adultes.

Les documents d’inscription dématérialisés sont disponibles ici. 

Attention, en raison de l’épidémie de Covid-19, des mesures particulières sont mises en place. Nous travaillons actuellement sur un document récapitulatif le plus clair possible mais sachez déjà que le port du masque sera obligatoire pour rentrer dans les diverses structures et qu’il restera obligatoire lors des phases d’assurage à Besson, quel que soit l’âge.
Également, nous vous demandons de bien vouloir arriver en tenue de sport pour ne pas avoir à vous changer dans les vestiaires.
Le club fournira savon ou gel hydroalcoolique et un lavage de mains sera nécessaire a minima avant et après la séance.

Toute l’équipe de l’USC Escalade vous souhaite une bonne rentrée et vous dit à très bientôt !

Micro TAB 2020

Après plusieurs mois d’arrêt forcé des compétitions, le rassemblement Tout à Bloc a finalement pu avoir lieu à l’Argentière en ce début du mois d’août. Le mot d’ordre était « se faire plaisir » et chacun a essayé de concilier au mieux le respect des consignes sanitaires et la grimpe. C’était ambiance masquée cette année sur la place du Quartz !

Au TAB, on a l’habitude d’avoir très (très) chaud et/ou de passer à travers les gouttes. Cette année pour l’ouverture du micro TAB le mardi à 7h30 il faisait plutôt très (très) froid. De bonnes conditions pour perfer, mais pour les plus jeunes, il n’a pas été évident de rentrer dans la compétition. Nos deux compétitrices poussines, Agathe et Léane, auront en effet un peu de mal à démarrer dans les blocs, les doigts bien engourdis malgré des efforts d’échauffement, et une lecture attentive des blocs avec Lisa.

Agathe, après un début un peu difficile moralement parviendra assez vite à se remobiliser et fera une belle compétition, terminant à la 8ème place. Dommage qu’elle ait zappé les blocs à l’étage du gymnase, ce qui l’a empêché de grappiller 2 petites places.

Du côté de Léane, il faudra attendre pas loin d’une heure et l’arrivée des premiers rayons de soleil pour qu’elle retrouve un peu de sa grimpe et arrive à brancher le cerveau. Elle manque un peu de réussite (et de hargne ?) en chutant au dernier mouv de plusieurs blocs et termine 12ème.

Les filles peuvent être globalement satisfaites de leur classement, au vu du manque d’entraînement de ces derniers mois et du niveau déjà très relevé en catégorie poussins. 

En fin de matinée, c’est aux benjamins de s’élancer, alors que le soleil est maintenant bien présent et que le thermomètre a grimpé en flèche. Ethan, notre seul représentant benjamin, attaque la compétition plutôt détendu et flashe plusieurs des blocs les plus durs. D’autres lui donneront du fil à retordre, ce qui nous vaudra quelques classiques accès de mauvaise humeur 😉. Heureusement son fan club est là pour le soutenir ! Ici aussi le niveau est soutenu et il finit en 10ème position. 

En fin d’après-midi (la journée est longue et il fait de plus en plus chaud !), c’est au tour de Juliette en minime et Lisa et Océane en cadettes d’aller se frotter aux blocs de la place du Quartz. Il y a du très beau monde dans ces catégories et plusieurs nationalités sont représentées, le TAB cette année encore assume sa dimension internationale même dans les catégories jeunes. 

Juliette est assez régulière tout au long de la compétition. Elle bute sur certains blocs qui ne lui conviennent pas mais s’acharne sur d’autres, ce qui lui vaudra l’occasion de mettre un but à son pote Ethan en parvenant à stabiliser le dernier mouv du bloc 24 sur lequel nombre de grimpeurs se sont cassé les dents (voire y ont laissé une cheville). Elle finit à la 23ème place des minimes filles. 

En cadettes, Lisa quant à elle fera une compétition plus en dents de scie au niveau du mental et aura du mal à tenir la distance. Malgré tous ses efforts, elle finit assez frustrée comme souvent en bloc, à la 22ème place. 

Le format de la compétition convient bien à Océane, particulièrement en forme, qui parvient à cocher plusieurs blocs difficiles et prend du plaisir tout au long de l’épreuve. Elle n’est pas loin de décrocher une place en finale, pas mal trustée par les concurrentes étrangères, en finissant 8ème. 

Mercredi matin, c’est Lenny qui part pour 4 heures de grimpe dans la catégorie cadet. Il fait une bonne compétition même s’il a du mal à tenir la distance et subit fatigue et crampes en fin de vague. Il accroche lui aussi une belle 8ème place, pas très loin des finales, en réussissant ainsi son meilleur résultat au TAB. 

Pour les catégories des minimes cadets, on aurait sans doute préféré un format en 2 vagues comme pour l’open adultes bien que plus contraignant au niveau de l’organisation. Parce que 4 heures de bloc, ça fait long ! 

Au final, après ces mois de disette au niveau compétition, tout le monde a pu apprécier que ce micro TAB ait pu avoir lieu, et ce dans des conditions sanitaires pas si contraignantes. Dommage toutefois que tout le monde n’ait pas joué le jeu malgré les nombreux rappels, ce qui a poussé le jury à passer le gymnase en zone de compétition exclusive, inaccessible au public et aux coachs. On a pu remarquer aussi au fil de la journée que le masque était de moins en moins présent à l’extérieur et ce malgré une affluence croissante. Si nous voulons que les compétitions puissent se poursuivre dans la situation actuelle, il faudra sans doute une prise de conscience plus importante… 

Sur le plan sportif, on a pu voir des différences assez flagrantes entres les clubs et les grimpeurs qui ont poursuivi ou repris un entraînement intensif et les autres, mais c’est de toute façon assez habituel dans les compétitions estivales. Et l’organisation du TAB avait annoncé la couleur, l’enjeu était de pouvoir organiser cette compétition internationale dans des conditions satisfaisantes et que chacun se fasse plaisir, au-delà des objectifs de compétition. Pari réussi ! 

Voici les résultats complets.

Un grand merci aux organisateurs, avec une mention particulière pour Josselin, le président du jury, toujours zen, souriant et disponible malgré la pression, ainsi qu’à tous les bénévoles qui ont œuvré durant plusieurs jours dans des conditions météorologiques changeantes mais rarement très agréables ! 

Du côté de nos jeunes, même s’ils n’ont pas démérité, on sait qu’il va falloir se remettre sérieusement à l’entraînement après la pause estivale pour pouvoir espérer se maintenir  à un niveau national toujours croissant. 

Mais en attendant, profitez bien de cet été ! 

Du côté de l’Argentière, la semaine se poursuit avec l’open international senior et l’open loisirs junior vétéran. À suivre… 

 

 

 

Pré-inscriptions saison 2020/2021

C’est parti, les pré-inscriptions pour les cours jeunes de la saison prochaine sont lancées !

Si vous voulez être assurés d’avoir une place à la rentrée, voici le formulaire à remplir. Certains cours sont déjà bien demandés, alors ne traînez pas, premiers arrivés, premiers servis :

Formulaire pré-inscriptions 2020/2021

Pour les nouveaux adhérents qui souhaiteraient rejoindre le club, c’est également ce formulaire qui est à utiliser. Les créneaux devraient rester globalement identiques à cette année, vous pouvez en avoir un aperçu ici (avec un décalage d’un an pour les tranches d’âge).

Nous reviendrons vers vous par mail d’ici la fin du mois de juillet pour confirmer les créneaux et horaires.

Toute l’équipe vous souhaite un très bel été et a hâte de vous retrouver en pleine forme à la rentrée.

Déconfinement et suite du programme

Bonjour à tous,

A l’heure où certains clubs d’escalade ont partiellement repris leur activité, un point d’information me semble nécessaire afin d’éclairer les gens qui ne sont pas forcément tous proches du milieu et au fait des mises à jour régulières.

Dans mon article précédent, je vous présentais le guide d’accompagnement à la reprise des activités sportives, guide qui  autorise la reprise de l’escalade de façon amateur sous certaines conditions.

Pour ce qui est de l’encadrement professionnel de groupes, c’est bien plus compliqué. Les règles sanitaires à respecter sont telles qu’il m’apparaît impossible d’organiser une séance sereinement. Je vous renvoie sur la position malheureusement marginale de mon syndicat, qui expliquera les choses bien mieux que moi.

Bien sûr, au sein du bureau, le débat a eu lieu et certains ont poussé pour que des sorties soient organisées, au moins pour certains groupes particuliers. Mais la décision revenant finalement aux professionnels, nous avons décidé de ne pas jouer le jeu de l’indifférence sanitaire au profit de l’économie. Nous attendons donc une mise à jour prévue au 2 juin pour voir si les conditions évoluent, ce qui n’est pas garanti du tout.

Concernant la reprise de l’activité en salle, les informations que j’ai reçues sont contradictoires. Certains parlent d’une reprise en juin, d’autres l’espèrent en septembre… Dans tous les cas les conditions seront très certainement particulières et difficiles à mettre en place. Même une réouverture de Val de Grimpe en juin ne signifierait pas automatiquement une reprise des cours. Nous vous tiendrons bien sûr informés.

Le bureau du club est plus que jamais actif pour préparer la saison prochaine et vous recevrez des informations début juin. Nous envisageons bien sûr des stages pour cet été mais comme pour les sorties, nous attendons l’évolution des textes pour voir ce qui sera possible.

Portez-vous bien !

Sylvain

Informations sur la reprise des cours

Bonjour à tous,

Suite au déconfinement, le gouvernement a édité un guide d’accompagnement de reprise des activités sportives valable jusqu’au 2 juin.

L’accès aux salles est toujours impossible. La reprise de l’escalade en extérieur est en revanche possible mais les conditions d’encadrement nous semblent trop contraignantes pour nous permettre de reprendre une activité club sereinement. Nous vous invitons donc à la patience et à essayer d’aller grimper dehors par vous-mêmes si cela vous est possible, toujours en ayant à l’esprit les protocoles sanitaires préconisés dans le guide (la pratique de l’escalade en grandes voies n’est notamment pas recommandée).

Nous attendons donc les informations au 2 juin avant d’envisager la suite de la saison ou une clôture définitive. Nous vous tiendrons informés dès que possible.

Restez prudents, limitez vos déplacements et les rassemblements.

Confinement : Planning d’entrainement Jour 7

 

A défaut d’une séance spécifique dos, je vous propose la séance de gainage de Lisa, à adapter selon vos envies :

Vous choisissez 4 exos de gainage plutôt dynamiques (ex. crunchs, crunchs obliques, remontées de jambe, chien qui pisse…, tout est possible du moment que vous forcez suffisamment) que vous allez faire pendant 20 secondes, en intercalant chaque fois 20 secondes de gainage en planche sur les coudes (c’est le repos). Ceci est votre boucle que vous allez répéter 2 fois sans repos : c’est la 1ère série. Normalement ça doit commencer à piquer un peu, si c’est pas le cas, passez en 30s / 30s, voire plus pour les guerriers (mais là vaut peut-être mieux changer d’exos).

Du coup ça doit donner ça :

  • 20s exo 1
  • 20s gainage
  • 20s exo 2
  • 20s gainage
  • 20s exo 3
  • 20s gainage
  • 20s exo 4
  • 20s gainage
  • 20s exo 1
  • 20s gainage
  • 20s exo 2
  • 20s gainage
  • 20s exo 3
  • 20s gainage
  • 20s exo 4
  • 20s gainage

3 séries, avec 5 mn de repos entre chaque.

Si vous utilisez l’appli Interval Timer, il faut donc caler 16 intervalles de travail de 20 secondes, et prévoir un repos de 5 secondes juste le temps de changer de position (parce que sinon vous allez gruger sur le temps de travail, on vous a à l’oeil !).

Pour ceux qui ont du temps, il paraît qu’il y en a ;-), vous pouvez rajouter les séries de gainage en suspension du jour 3, et ça nous donne une séance assez complète.

Pour les semaines suivantes, on reprend le programme en essayant de varier un peu les paramètres pour durcir progressivement : augmenter le nombre d’exercices, les séries, l’intensité des exos, diminuer les temps de repos, choisir des prises de plus en plus petites pour les suspensions… Bref, n’hésitez pas à faire preuve de créativité et à varier les plaisirs, l’idée étant que si vous faites toujours la même chose le corps s’habitue et ça n’est plus aussi bénéfique (en plus d’être un brin lassant).

Allez, avec tout ça on vous retrouve au plus vite, en forme comme jamais ! Et prenez soin de vous.

Club d'escalade de Cagnes sur Mer